A Associação dos Diabéticos de Santa Bárbara (ADSB) chama a atenção, nesta quinta-feira (26), para o Dia Nacional de Prevenção e Combate à Hipertensão, conhecida popularmente como “pressão alta”. A data foi criada com o objetivo de conscientizar as pessoas sobre os cuidados básicos para prevenir e saber lidar com a doença. 

Para celebrar a data, no próximo sábado, dia 28, a ADSB juntamente com a Drogaria Total, localizada em frente ao Terminal Urbano, irá realizar uma ação de prevenção e educação sobre hipertensão arterial e diabetes. No horário das 8h às 11h, na farmácia, a associação irá realizar a aferição de pressão arterial e exame de glicemia (200). Além disso, haverá o sorteio de brindes.   A iniciativa tem também apoio da Escola Técnica - Etec Prof. Dr. José Dagnoni e do  Depósito de Bebidas São Dimas. 

Conforme informações de entidades e profissionais de saúde, a hipertensão é determinada pelos níveis elevados da pressão sanguínea no corpo, igual ou maior que 12 por 8. Entre os principais fatores que podem levar a hipertensão está o sobrepeso e obesidade, a má alimentação (muito consumo de sal), o sedentarismo, o tabagismo, o estresse, e, em alguns casos, o fator hereditário (indivíduos com pais hipertensos têm 30% de chances de também ser hipertensos).  A doença pode levar a um enfarto, derrame cerebral e insuficiência renal se não tratada. 

A hipertensão arterial pode ser silenciosa, sem sintomas aparentes. Esse fator atrapalha o diagnóstico, o qual, muitas vezes, só ocorre quando aparecem complicações. A forma mais eficaz de descobrir a hipertensão arterial é aferindo a pressão regularmente  (no mínimo, uma vez por ano). 

Praticar exercícios físicos regularmente, evitar excesso de sal na alimentação, combater a obesidade, manter a calma ao lidar com os problemas do dia a dia, não fumar, dormir de seis a oito horas por dia, sem interrupções  e ter atividade de lazer são algumas das formas mais eficazes de se combater a pressão alta. Quem tem pressão arterial sistêmica deve tomar as medicações conforme orientação médica; comparecer às consultas regularmente; não abandonar o tratamento; preferir alimentos integrais, como pão, cereais e massas integrais ou de trigo integral; acrescentar frutas, legumes e fibras no cardápio diário; parar de fumar e diminuir o consumo de cafeína e álcool e controlar o stress. 

Sal de ervas

O Ministério da Saúde divulgou uma combinação de temperos que é capaz de reduzir pela metade a quantidade de sal acrescentada aos alimentos. Essa atitude contribui significamente para a saúde.  Ingredientes- ½ xícara de sal; ½ xícara de manjericão; ½ xícara de orégano; ½ xícara de alecrim; ½ xícara de salsinha. Modo de preparo – Bata todos os ingredientes no liquidificador; armazene em um pote de vidro bem fechado; e utilize no preparo dos alimentos.